요요 없는 다이어트 성공, 지속할 수 있는 한 '이 대안'에 달려있을 것이다
비만은 올바르지 않은 식습관에서 비롯되는 경우가 대부분이며, 다이어트가 실패하는 주요한 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 얼마나 건강하게, 그런가하면 어찌나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것이다"고 강화된다.
쉽사리 칼로리 감소시키기에 주력하면 초반에는 수분과 근육 위대부분 체중이 빠지지만, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 다같이 떨어져 요요 현상이 쉽게 찾아올 수 있을 것이다.
건강한 칼로리 버닝을 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 된다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 https://xn--299av34a7lg.org/%ec%9c%84%ea%b3%a0%eb%b9%84%ed%9a%a8%eb%8a%a5/ 유지끝낸다.
